В какое время суток лучше тренироваться? («Health») Ночь 1.00 – учитывая тот факт, что среднестатистический человек в этот период должен спать уже третий час, наступает период неглубокого сна. Это время характерно тем, что организм чрезвычайно чувствителен к боли. 2.00 – человеческие органы пребывают в состоянии покоя. Единственным органом, который занимается выведением токсинов с организма и продолжает работать, является печень. 3.00 – расслаблены абсолютно все элементы человеческого организма, снижен пульс и частота сердцебиения. 4.00 – уровень кровяного давления находится на критически низком уровне. Именно в этот период происходит остановка сердца у тяжелобольных, так как кислород практически не поступает в организм. Но органы слуха становятся сверхчувствительными. 5.00 – происходит остановка работы почек, сон легко переходит от глубокого к поверхностному и наоборот. Если проснуться в это время, произойдет прилив бодрости. Утро 6.00 – частота сердцебиения увеличивается, как и уровень кровяного давления. 7.00 – происходит укрепление человеческого иммунитета. Если в этот период к организму поступают вирусы или микробы – он оказывает наиболее мощное противодействие. 8.00 – печень полностью нейтрализует все токсины. Если в этот период в организм поступит новая порция алкоголя – печень будет перегружена. 9.00 – пик нервно-психического возбуждения. Болевой порог и точка чувствительности снижаются, сердце работает в энергичном ритме. 10.00 – пик работоспособности и энтузиазма, наилучший период для физической (спортивной) работы. 11.00 - сердце продолжает работать в прежнем ритме, усталость не тревожит. День 12.00 – пик активности человеческого организма. Не следует спешить на обед, лучше подождать один час. 13.00 – часть гликогена начинает поступать в организм, печень опять может отдохнуть. Чувствуется легкая усталость, организму необходим отдых. 14.00 – период самой низкой активности человеческого организма за все сутки. В организме замедляются все реакции и ощущается слабость. 15.00 – организм становится наиболее чувствительным, обостряется вкусовой рецептор. Работоспособность организма начинает восстанавливаться. 16.00 – в крови увеличивается концентрация сахара, что не сказывается на состоянии здоровья, так как этот уровень быстро стабилизируется. 17.00 – повышается уровень и эффективность работоспособности. Удваивается выносливость организма. Вечер 18.00 – болевой порог снижается и замедляются реакции нервной системы. 19.00 – повышается уровень кровяного давления. Появляется неустойчивость работы нервной системы, повышается раздражительность и вспыльчивость. 20.00 – тело человека имеет максимальный вес. Обостряются реакции организма. 21.00 – реакции нервной системы стабилизируются. Повышенная способность к запоминанию информации. 22.00 – снижается внутренняя температура тела. Увеличивается количество белых кровяных телец – лейкоцитов. 23.00 – происходит подготовка организма к покою, наблюдается восстановление клетками своих функций. 24.00 – завершение суточного цикла. Если ложиться спать до 22.00, сновидения будут приятными и красочными. #health@sci

Теги других блогов: здоровье тренировки режим дня